Vivir en un medioambiente libre de humo es vital para el sano desarrollo de cualquier persona. Respirar el aire puro nos ayuda a la oxigenación de las células eliminando así las toxinas del organismo.
Esta es una de las razones de la conmemoración del Día Mundial sin Tabaco que se celebra este 31 de mayo. Además, evitar que más personas sufran afecciones ya que el humo del tabaco es una forma de contaminación al contener más de 6 mil sustancias químicas, de las cuales 69 causan cáncer según estudios de la Organización Mundial de la Salud.
Para el doctor de Help Harrison Franco, cuidar la salud pulmonar es vital debido a que “los pulmones son los responsables del intercambio de gases, extraen el dióxido de carbono para expulsarlo al exterior. Y, a su vez, toman oxígeno del aire y lo introducen en la sangre, que lo transporta a todos los rincones del organismo”.
¿Cómo fortalecer la salud de tus pulmones?
- Mantén una dieta rica en frutas y verduras.
- Realiza ejercicios aeróbicos que fortalezcan tu respiración.
- En emergencias ambientales, no realices actividades que requieran un esfuerzo físico.
- Toma ocho vasos de agua al día. La hidratación es vital para la salud de tus pulmones.
Riesgos que conlleva fumar
Las consecuencias negativas son variadas y van desde el cáncer de pulmón hasta enfermedades respiratorias crónicas y graves como el asma, la tuberculosis y la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), apoplejía, aneurismas, osteoporosis y artritis reumatoide, entre otros.
Esto se da porque el monóxido de carbono del cigarro pasa a la sangre a través de los pulmones, causando severos daños en el sistema vascular y respiratorio, dificultando de esta manera el transporte de oxígeno a las células. “A todo eso se suma que fumar también aumenta el riesgo de infertilidad, abortos y malformaciones, además de producir disfunción eréctil en los hombres”, revela el Dr. Franco.
En este sentido, el doctor de Help sugiere que el tabaquismo es el principal riesgo de muerte prematura en las personas. “Fumar o exponerse al humo del cigarro causa cerca de 480 mil muertes prematuras cada año en Estados Unidos. De esas muertes, cerca de 36 por ciento son por cáncer, 39 por ciento son por enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y el 24 por ciento se asocian a enfermedades pulmonares”.
Evita el tabaco
Esto es lo mejor que una persona puede hacer para cuidar sus pulmones y la salud de quienes están a su alrededor.
Existen terapias de reemplazo de nicotina, medicamentos e incluso grupo de apoyo y asesorías que te ayudarán a dejar atrás este vicio.
Al respecto, el Dr. Franco indica que cuando una persona deja de fumar, desarrolla beneficios:
- A corto, la frecuencia cardiaca y la presión arterial regresan a niveles normales, disminuye la concentración de monóxido y con ello mejora el transporte de oxígeno entre los órganos, mejora la circulación sanguínea, y disminuye la producción de flema.
- A largo plazo, mejora la capacidad pulmonar y disminuye el riesgo de desarrollar algún tipo de cáncer, infartos, enfermedades pulmonares y accidentes vasculares.
Para comenzar a dejar de fumar, puedes: Trazar un plan de acción para tomar medidas que te ayuden a dejar el cigarrillo, fijar una fecha exacta para dejarlo y comunícaselo a tu entorno más cercano, tener un Plan B para sustituir los momentos en los que fumabas, comenzar a practicar algún deporte y a mantener una vida mucho más saludable, y buscar apoyo en tu familia y en profesionales de la salud.
