Fuente / 31 de enero de 2012: La Tercera

Como es sabido, el agua es importantísima, especialmente en verano para la hidratación del cuerpo. También puedes prepararles aguas naturales o agua de frutas, que es la mejor opción para mantenerlos hidratados. Según la Presidente Nacional del Colegio de Nutricionistas Universitarios de Chile, Nelba Villagrán, las frutas deben pasar a ser el alimento más importante del verano, ya que “están repletas de agua y  nutrientes que nos ayudan a reforzar el sistema inmune y a hidratarnos”, explica.

Como siempre, se debe empezar el día con un buen desayuno, basándose en leche, cereales, jugos naturales o trozos de frutas. La clave de la alimentación en esta época es la frescura y los carbohidratos. También es recomendable que los niños coman de cuatro a seis veces al día.

Es de vital importancia respetar las horas de las comidas y evitar hacerlas con prisas. Una buena masticación favorecerá la digestión, evitando así los gases y otros problemas intestinales, que puedan molestar a tu hijo durante sus juegos o tiempo en la piscina.

Tanto la fruta como la verdura son una fuente importante de vitaminas y minerales, sobre todo para los niños. Tome en cuenta que las temperaturas son más altas y que sus hijos están en constante actividad, por lo que necesitan más energía. Las frituras deben ser evitadas. Privilegiando el consumo de alimentos guisados, cocidos o asados.

Para mantener sus organismos funcionando en optimas condiciones es recomendable darles carbohidratos porque contienen energía lista para usarse y proteínas, ya que son reservas para regenerar parte del cuerpo y para mantener a los músculos en buenas condiciones. Para variar un poco el menú, tenga en cuenta que el pescado también es una buena opción para dotar a los niños de proteínas, al igual que las verduras verdes que contienen hierro.

En periodo de piscina y playa, es de suma importancia respetar el periodo de digestión para poder ir a bañarse, esperando cierta cantidad horas, dependiendo del tipo de comida. Se debe esperar al menos una hora y media o dos después de comer.

Fuente: Salud Actual.

Para tener la silla adecuada para su hijo, hay que comprar una acorde al peso y la altura del niño. En general puede encontrar sillas para bebés de hasta 9 kilos y sillas para niños de 9 a 19 kilos, las cuales por su estructura envolvente y proporcional a las dimensiones del niño, correas incorporadas para los más chicos y protecciones específicas en caso de golpes laterales, características que le entregarán toda la protección que busca para su pequeño.

Y es que el cinturón de seguridad que tiene su automóvil, de por sí solo no es un instrumento adecuado y seguro para un niño, ya que está diseñado específicamente para la seguridad de los adultos.

Ya con la silla, debe saber que el lugar más seguro dentro del auto para instalarla es en el asiento trasero, en el puesto del medio, ya que en caso de algún choque el bebé estará lo más lejos de los vidrios. También debe considerar por la seguridad del bebé, que no hay que cargar los asientos posteriores con muchos bolsos, cajas y similares, ya que en caso de tener que frenar fuerte, o de doblar rápido, o incluso esquivar una posible causa de accidente, podrían golpear o caerse encima del menor.

1. Días antes, asegúrese de realizar la revisión de motor, frenos y neumáticos. Debe estar 100% seguro que su auto está en perfectas condiciones para recorrer largas distancias. Asimismo, no puede dejar de chequear los niveles de aceite, agua y líquidos del vehículo.

2. No llevar sobrecarga de equipaje. Esto es muy importante al momento de viajar en carretera ya que al llevar exceso de maletas u otros elementos, aumenta el riesgo de que el automóvil pueda volcarse en alguna curva.

3. El equipaje siempre debe ubicarse en la maleta del auto, pero si resulta  ser insuficiente el espacio, debe usar la parte alta del vehículo con rieles especiales para carga o utilizar un remolque.

4. Descansar antes de viajar. Un día antes de manejar en carretera, el conductor debe dormir mínimo 8 horas, para que  descanse.

5. Llevar siempre consigo un mapa de la ruta. Siempre será bueno tener una guía, así se evita pasar malos ratos por estar desorientados en la carretera y ayudará a llegar a su destino como lo tenía previsto

6. El número de pasajeros de un vehículo no debe superar la capacidad estipulada en el auto. Es importante respetar esto ya que de lo contrario si van más personas, no todos podrán utilizar cinturón de seguridad. También debe tener considerado que los niños menores a 1.45 metros tienen que viajar en sillas de seguridad ubicada en los asientos de atrás.

7. Tenga una llave de repuesto. Perder la llave del auto durante las vacaciones puede ser posible; por ello procure llevar siempre un duplicado y en lo posible entrégueselo a otra persona que viaje con usted.

8. Siempre tenga un botiquín equipado con los siguientes elementos:

1-     Guantes de procedimiento (látex o vinilo)

2-     Alcohol gel.

3-     Solución yodada (povidona)

4-     Alcohol para limpieza de materiales y superficie.

5-     Suero fisiológico (para lavar heridas).

6-     Gasas estériles de variados tamaños

7-     Vendas.

8-     Apósitos estériles de distintos tamaños (idealmente no adhesivos).

9-     Tela adhesiva.

10-  Parches adhesivos de varios tamaños (“parche curita”)

11-  Algunos medicamentos: analgésicos, antiinflamatorios, etc.

12- Pinzas, tijera y linterna.

Fuente / 26 de diciembre de 2011: El Mercurio

Este fenómeno natural que expone al cuerpo humano a una mayor cantidad de luz, trae distintos efectos, como el incremento de los niveles de vitalidad, otorgando una sensación de bienestar y mayor estimulación de los procesos circulatorios y metabólicos, entre otros.

Sin embargo, cuando la exposición a la radiación solar es excesiva, el organismo comienza a generar distintos mecanismos autoprotectores, como el engrosamiento de la piel o la generación de algunas sustancias que defiendan al organismo de la radiación UV, que en casos extremos se llegan a convertir en cáncer.

Las personas con piel clara y sensible, con trastornos de pigmentación, los niños y los adultos mayores, no poseen estos mecanismos de defensa tan desarrollados, por lo que son ellos quienes deben tener especial cuidado al exponerse a los rayos del sol.

La Secretaría de Salud, hace un llamado a la comunidad a mantenerse informada diariamente sobre los índices de radiación, los cuales serán informados mediante el “Solmáforo”, en donde una escala cromática y numérica ascendente, dará una noción clara a las personas para tomar las precauciones correspondientes de acuerdo a la cantidad de radiación pronosticada.

El encargado del programa de ozono de la seremi de Salud, Jorge Santander, explicó a Diario El Pingüino que “durante los días de mayor radiación, es importante evitar la exposición al sol entre las 10.00 y 14.00 horas, además de utilizar protector solar con filtro UVA/UVB y a prueba de agua, con un factor de protección solar (fps) 30 como mínimo y aplicar una nueva capa cada dos horas durante el día”.

Estar expuestos de manera constante a este tipo de radiación, tiene consecuencias también para la vista, por lo que se recomienda portar lentes oscuros con protección UV, y sombreros o gorros de ala ancha, para ampliar la protección, además de proteger las áreas más expuestas del cuerpo, utilizando ropa suelta con manga larga y pantalones largos, ya que la exposición constante a esta radiación afecta además al sistema inmunológico.

Fuente: Diario El Pingüino.