En un adulto mayor los síntomas que advierten que el calor los está afectando son:

• Cambios del estado mental: comportamiento irracional o delirio.
• Escalofríos.
• Taquicardia inicialmente (frecuencia cardiaca mayor a 100 latidos por minuto) y bradicardia posteriormente (frecuencia cardiaca menor a 60 latidos por minuto).
• Hipotensión (presión arterial baja).
• Respiraciones rápidas y superficiales.
• Piel caliente, húmeda o seca.
• Pérdida de conciencia, convulsiones y coma.

Para prevenir que esto le ocurra a alguien de la tercera edad hay que evitar que permanezca por tiempo prolongado en espacios cerrados o mal ventilados. También hay que mantenerlo hidratado antes, durante y después de alguna actividad física o trabajo.

El uso de ropa poco apretada es otra buena medida para alejar el calor del adulto mayor, facilitando así el movimiento de aire. Y por ningún motivo es bueno que consuma alcohol o exceso de cafeína, ya que acelera la pérdida de líquidos por orina.

En el caso de un adulto mayor sufra un “golpe de calor”, se debe alejar a la persona de la fuente de calor y colocarla en un sitio más fresco. Luego hay que enfriar todo el cuerpo mediante inmersión en agua, mojándolo o envolviéndolo en sabanas húmedas frías y abanicándolo hasta que la temperatura de su cuerpo sea menor a 39º C.  Después hay que trasladarlo al servicio de emergencias más cercano, para ser evaluado.

Como es sabido, el agua es importantísima, especialmente en verano para la hidratación del cuerpo. También puedes prepararles aguas naturales o agua de frutas, que es la mejor opción para mantenerlos hidratados. Según la Presidente Nacional del Colegio de Nutricionistas Universitarios de Chile, Nelba Villagrán, las frutas deben pasar a ser el alimento más importante del verano, ya que “están repletas de agua y  nutrientes que nos ayudan a reforzar el sistema inmune y a hidratarnos”, explica.

Como siempre, se debe empezar el día con un buen desayuno, basándose en leche, cereales, jugos naturales o trozos de frutas. La clave de la alimentación en esta época es la frescura y los carbohidratos. También es recomendable que los niños coman de cuatro a seis veces al día.

Es de vital importancia respetar las horas de las comidas y evitar hacerlas con prisas. Una buena masticación favorecerá la digestión, evitando así los gases y otros problemas intestinales, que puedan molestar a tu hijo durante sus juegos o tiempo en la piscina.

Tanto la fruta como la verdura son una fuente importante de vitaminas y minerales, sobre todo para los niños. Tome en cuenta que las temperaturas son más altas y que sus hijos están en constante actividad, por lo que necesitan más energía. Las frituras deben ser evitadas. Privilegiando el consumo de alimentos guisados, cocidos o asados.

Para mantener sus organismos funcionando en optimas condiciones es recomendable darles carbohidratos porque contienen energía lista para usarse y proteínas, ya que son reservas para regenerar parte del cuerpo y para mantener a los músculos en buenas condiciones. Para variar un poco el menú, tenga en cuenta que el pescado también es una buena opción para dotar a los niños de proteínas, al igual que las verduras verdes que contienen hierro.

En periodo de piscina y playa, es de suma importancia respetar el periodo de digestión para poder ir a bañarse, esperando cierta cantidad horas, dependiendo del tipo de comida. Se debe esperar al menos una hora y media o dos después de comer.

Fuente: Salud Actual.

¿Cómo se produce?

Se produce cuando se pierde agua en forma acelerada por :
el sudor: ambientes calurosos, fiebre, deporte excesivo.
Diarrea
Vómitos

Síntomas:

Sed
Decaimiento
Piel y mucosas secas (el niño llora sin lágrimas).
Orina escasa y concentrada. (en niños: no moja el pañal por más de 3 horas)

Tratamiento:

Lo más importante es reponer rápidamente el líquido perdido, para esto:

- Dar a beber agua o jugos rehidratantes.

- Si la persona tiene vómitos, dar sales de rehidratación oral en forma fraccionada (con cuchara). Si a pesar de esto los vómitos persisten, acudir a un servicio de urgencia para administrar líquidos en forma endovenosa.

Cómo prevenir la deshidratación.

Asegúrese de beber abundantes líquidos, principalmente durante el verano.
Lleve abundante agua cuando haga deporte.
Elija la mañana o el atardecer para realizar deportes al aire libre.
Jamás deje a un niño al interior de un automóvil.
En caso de fiebre, vómitos o diarrea asegúrese de beber líquido en forma abundante y prefiera utilizar para sales de rehidratación oral.
En caso de vómitos, con rechazo a líquidos, acuda a un centro asistencial.