Diversos estudios destacan los beneficios que generan las salidas a otros destinos en esta época del año para los adultos mayores. Al igual que aquellas personas que aprovechan las vacaciones para desconectarse de las exigencias laborales o académicas, quienes pertenecen a la tercera edad necesitan disfrutar de unos días lejos de su rutina habitual para pasear, relajarse y compartir con su familia o con personas de su edad, en un contexto distinto.
Es así como el verano es la mejor opción para tomarse un descanso de la rutina, ya que a diferencia del invierno, se puede disfrutar del buen clima sin preocuparse por arriesgar la salud. Pero antes de partir, hay que tener en cuenta las siguientes precauciones:
1- Protegerse del sol. Por la fragilidad de su piel, el adulto mayor debe aplicarse constantemente bloqueador solar superior a factor 20 en las zonas expuestas a mayor radiación. Asimismo, se debe utilizar lentes de sol y un sombrero que cubra adecuadamente el cuero cabelludo.
2- Llevar cremas o lociones humectantes para la piel.
3- Tener siempre consigo líquido para estar hidratado, ya que el cuerpo del adulto mayor no advierte a tiempo la deshidratación del cuerpo.
4- Los baños en el mar, piscinas o ríos tienen que ser cortos porque los adultos mayores tienden a la hipotermia.
5- Si la persona pertenece a la tercera edad y va a manejar en vacaciones, debe consultar previamente a su doctor si hay alguna dificultad por su estado de salud o consumo de fármacos.
6- Es aconsejable que maneje con luz de día, por ningún motivo al atardecer y menos de noche, porque disminuye considerablemente la visibilidad y el cansancio juega en contra.
7- Cada dos horas ,idealmente, el adulto mayor debe detenerse en lugares seguros, y caminar un poco, con el fin de descansar y recuperar la capacidad de concentración antes de continuar manejando.
8- Durante los viajes prolongados en auto o en bus, también es conveniente que el adulto mayor se levante y camine periódicamente, ya que así se reactiva la circulación de las extremidades. Esto es de suma importancia, porque permanecer varias horas inmóviles ayuda a la formación de coágulos de sangre en las venas de las piernas, enfermedad llamada trombosis venosa profunda.
9- En cualquier tipo de viaje que realice un adulto mayor, es recomendable que lleve consigo un documento clínico informativo que evite problemas ante alguna emergencia.
10- Se debe llevar un botiquín con los elementos básicos para curar heridas, algunas dosis de los medicamentos de uso habitual del adulto mayor ya que es común que olviden sus medicamentos al viajar, también debe incluir los medicamento que le indique su médico en caso de sufrir alguna descompensación de sus enfermedades (diabetes, hipertensión, trastornos del tiroides, etc.)
Felicitaciones! Son consejos que todos sabemos pero que uno se olvida de practicar y que son muy valiosos.
Lo de manejar mas de 2 hrs seguidas lo voy a tomar muy en serio, porque francamente la tensión en las autopistas es muy distinta a la de los caminos en nuestra juventud… a pesar que son más seguras, la velocidad y la imprudencia de los otros es la culpable de tantos accidentes!
Gracias, siempre leo sus consejos.
Me parece muy interesante que nos recuerden a los adultos mayores ,cosas tan obvias ,pero que sin embargo uno puede desconsiderar por la misma rutina o inercia .Gracias .Patricia .
MUY AGRADECIDA POR LAS INFORMACIONES QUE USTEDES NOS MANDAN, SON INTERESANTES Y DE MUCHA UTILIDAD.
QUISIERA A LA VEZ CONSULTARLE SI LOS VIAJES DE MAS 10 HORAS EN AVION AFECTAN A LAS PIERNAS. YO TENGO PROBLEMA VENOSO PROFUNDO EN LA PIERNA IZQUIERDA, BUENO EN AMBAS PERO MAS COMPLICADO EN LA IZQUIERDA PARA ESO HACE MAS DE CUATRO AÑOS QUE TOMO DAFLON DE 500 MG , UNO EN LA MAÑANA Y OTRO EN LA TARDE, PREGUNEO ESTO PORQUE QUISIERA VIAJAR AUSTRALIA A VER A UNA AMIGA QUE ME INVITA MUCHO.
ESPERO SU RESPUESTA Y AYUDA.
DESDE YA MUY AGRADECIDA
GLORIA VERA DUBOTT
- Respuesta
Estimada Gloria:
Si Ud. tiene un problema venoso ya diagnosticado, esto significa que tiene factores de riesgo de sufrir trombosis venosa durante el viaje, por lo que le recomiendo consultar con su medico tratante (Cirujano Vascular) antes de viajar.
Para disminuir el riesgo de una trombosis venosa profunda se recomienda lo siguiente:
- Use ropa suelta y confortable, evite los elásticos bajo la rodilla, muslos o cintura.
- Use calcetines de presión graduada.
- Extienda y flexione los pies con frecuencia.
- Póngase de pie en su asiento y elongue brazos y piernas, camine por la cabina si es posible.
- Evite cruzar las piernas.
- Tome abundante líquido.
- Evite el alcohol y el café.
- Evite usar medicamentos para dormir durante el viaje.
- Consulte a su medico antes de viajar.
Esperando haber contestado en forma satisfactoria su consulta.
Le saluda cordialmente.
Dra. Silvia Ruiz Garcia
EQUIPO MÉDICO HELP
“porque permanecer varias horas inmóviles ayuda a la formación de coágulos de sangre en las venas de las piernas, enfermedad llamada trombosis venosa profunda”.
Respecto de lo señalado más arriba(precaución Nº 8). ¿Es posible establecer relación con la inmovilidad de las horas de sueño, las que, normalmente, sobrepasan las dos horas?. ¿Si la hay, cuál sería la precaución al respecto?
- Respuesta
Estimado Mario:
Existen factores predisponentes para trombosis venosa profunda y se conocen como la “Triada de Virchow” que consiste en:
- Daño de la pared vascular.
- Estasis (disminución de la velocidad) del flujo sanguíneo.
- Cambios en la coagulabilidad de la sangre (coagula mas rápido).
Estos tres factores predisponen a la formación de coágulos en las venas, para que la sangre fluya en forma adecuada por las venas de nuestras piernas se requiere de la actividad muscular, al permanecer inmóvil varias horas disminuye la velocidad de circulación de la sangre y se favorece la formación de coágulos.
Si Ud. no tiene factores de riesgo de trombosis es poco probable que sufra trombosis venosa durante el sueño porque al estar acostado en posición horizontal se favorece la circulación venosa de las piernas, en cambio al estar muchas horas de pie o sentado y si existe algún tipo de daño en las válvulas de las venas se produce un enlentecimiento de la circulación venosa, lo que aumenta finalmente el riesgo de trombosis.
Las personas que ya han tenido trombosis o tienen un alto riesgo de sufrirla deben ser evaluadas por el cirujano vascular quien finalmente les indicara el tratamiento adecuado a seguir.
Esperando haber contestado en forma satisfactoria su consulta.
Le saluda cordialmente.
Dra. Silvia Ruiz Garcia
EQUIPO MÉDICO HELP
Agradecemos los consejos.Como adultos mayores mi esposo y yo no hacemos viajes largos y practicamos lo que HELP recomienda como rutina y con mayor razón debido a su síndrome de Parkinson en tratamiento hace tres años. Muchas gracias.
Al igual que el comentario de Marta Marlene, tomare muy en cuenta el descanso despues de manejar 2 horas, tiene mucha razon, ha cambiado mucho la calidad de conducir, quizas antes no habia tanta seguridad como hoy, pero antiguamente nadie corria como loco, uno salia de “paseo” y no a estrezarse conduciendo, muchas gracias.
Muy interesantes todos los articulos, se agradece por el importante aporte en prevencion de nuestra salud, lo que nos permite disfrutar de nuestras amistades y familia…gracias
Gracias por darnos tan buena infomación, en los diferentes artículos de prevención para nuestra salud, una vez más gracias.
Fantásticos los consejos que por obvios, los omitimos.Muy agradecida, los tendré presente cuando me vaya de vacacionesa fines de feberero. Felices vacaciones para todo . el equipo también
Bueno el aporte,tal vez sería bueno incluir algo sobre nutrición en esta época del año, tanto para niño o adultos mayores durante las vacaciones.
Gracias
-Respuesta
Estimada Norma:
Aquí les dejamos algunos artículos sobre lo que menciona: http://www.help.cl/2012/01/deshidratacion-en-ninos-durante-el-verano/
http://www.help.cl/2012/01/los-golpes-de-calor/
Saludos cordiales,
EQUIPO MÉDICO HELP