Para el director médico de Help, Juan Carlos Ponce, la diferencia entre llevar una vida sana y tener problemas cardiacos, va en cosas tan simple como alimentarse bien, no ser sedentario y mantenerse al día con los chequeos médicos.

El hecho de comer sano disminuye los riesgos cardiovasculares, ya que “los excesos con la comida provocan sobrepeso u obesidad, y de por sí, son dañinas para el corazón porque lo hacen trabajar en forma excesiva”, dice el doctor Ponce.

Es así como el especialista explica que el comer sano significa ingerir sal de forma moderada, porque el exceso provoca hipertensión arterial y puede llevar a una falla cardiaca. O también, retiene líquido y puede provocar una insuficiencia cardiaca.

También hay que evitar todo tipo de aceites (excepto el de oliva) y el azúcar, ya que puede provocar diabetes y dañar los vasos del corazón, cuenta Juan Carlos Ponce.
Asimismo, “el excesos de grasas y frituras aumenta el colesterol y altera los vasos sanguíneos, obstruyéndolos con el tiempo”, expresa.

Por otra parte, el hacerse un chequeo médico permanente es importante ya que, según el director médico de Help, la hipertensión y la diabetes son enfermedades silenciosas que no siempre muestran síntomas y uno sólo se puede enterar cuando se realiza exámenes.
El médico agrega que también hay problemas del corazón que no se manifiestan, no tienen síntomas y sólo se identifican en un chequeo general.

“Las personas menores de 50 años deben realizarse un chequeo general que incluya toma de presión, pulso, electrocardiograma y el perfil de sangre completo. Mientras que para la gente mayor de 50 años, tienen que realizar lo mismo, y además, deben hacerse un test de esfuerzo”, detalla.

Otro aspecto que hay que tener contemplado para llevar una vida sana, cuenta el doctor Ponce, es la actividad física porque ayuda a mantener el corazón vigoroso, más sano, ayuda a combatir la hipertensión, y beneficia a las personas que son diabéticas porque mejora la irrigación del organismo en general.

“No se trata de salir a trotar todos los días una maratón. Por ejemplo el caminar diariamente 20 ó 30 minutos, es suficiente para la cantidad de ejercicio que se necesita. O si sales a trotar dos o tres veces a la semana, que sería lo ideal, porque no es prudente salir a trotar sólo los fines de semana, y más si son intensivos, porque pueden ser dañinos para el corazón. Hay que tener preparado el organismo permanentemente”, manifiesta.

Con todo lo dicho anteriormente, más los simples detalles del día a día, como no subir por el ascensor sino por las escaleras, o dejar el auto estacionado unas cuadras antes del trabajo, el médico de Help llama a cuidarse desde siempre y no esperar a que surja algún problema cardiaco para hacerlo.